4种“健康食品”效果可能适得其反

时间:2019-08-08 来源:www.sarawarnercorcoranisemotionallyunstable.com

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  12:47:09寻医问药网

  如今,市场上到处都是令人眼花缭乱的健康食品,但是它和广告一样好吗?今天,我们将分享4种具有“健康光环”的食物,也许它不像广告那样健康。伤害,甚至适得其反!

无麸质食物

无麸质食品是一种在国外很受欢迎的健康生活方式。根据最近一项针对消费者的全国调查,63%的美国成年人认为无麸质食物可以改善他们的健康并有助于减轻体重。另一项调查显示,近90%的人认为他们是麸质过敏,所以购买无麸质食物以避免过敏。

除非您的医院被诊断出患有麸质过敏或胃肠道问题,否则不必从日常食物中排除含麸质食物。研究发现,长期食用无麸质食物会带来更严重的健康风险。不含麸质的食物往往含有更多的卡路里,脂肪,钠和添加的糖,这会增加肥胖的风险。而长期食用无麸质食物的人往往缺乏一些营养素,包括B族维生素,镁,钙,铁和锌。此外,你有另一个理由拒绝它,因为它的价格远远高于含谷蛋白食品的价格。

黑巧克力

也许每个人都听说黑巧克力有许多减肥,增强记忆和减少心脏病的好处。事实上,这源于黑色中含有的可可黄烷醇。研究表明,长期食用可可黄烷醇有助于降低患有心脏病的风险。但不幸的是。并非所有巧克力都含有可可黄烷醇。一般来说,可可黄烷醇在黑巧克力制作过程中被破坏,因此难以确保黑巧克力可以促进您的健康。为了确保可可黄烷醇的含量,您可能需要寻找含有这种成分的保健品,这不仅可以减少卡路里和脂肪的摄入,还可以降低肥胖的风险。

能量棒

近年来,能量棒已成为许多人必备的零食之一,但必须在购买前进行抛光。一些能量棒充满了添加的糖和饱和脂肪酸,超过300卡路里,远远超过零食的卡路里。如果你必须购买,你可以根据成分选择,如不超过200卡路里,少于2克的饱和脂肪酸和少于10克的糖。当然,你也可以考虑用高质量的碳水化合物和蛋白质代替能量棒:一杯干果,1.5盎司酸奶或三到四粒全麦饼干。

调味酸奶

酸奶对健康益处并不陌生,但如果你不小心,酸奶可能会从健康的食物转变为增加卡路里的炸弹!在天然风味酸奶中,每杯含有约16克糖。这种糖就像水果,蔬菜和乳制品含有相同量的糖,不会对健康造成危害。但如果你正在吃调味酸奶,你可能会额外消耗15克糖和60卡路里。

请继续食用低脂或无脂天然酸奶。您可以添加蜂蜜和枫糖浆,这是一个不错的选择。

如今,市场上到处都是令人眼花缭乱的健康食品,但是它和广告一样好吗?今天,我们将分享4种具有“健康光环”的食物,也许它不像广告那样健康。伤害,甚至适得其反!

无麸质食物

无麸质食品是一种在国外很受欢迎的健康生活方式。根据最近一项针对消费者的全国调查,63%的美国成年人认为无麸质食物可以改善他们的健康并有助于减轻体重。另一项调查显示,近90%的人认为他们是麸质过敏,所以购买无麸质食物以避免过敏。

除非您的医院被诊断出患有麸质过敏或胃肠道问题,否则不必从日常食物中排除含麸质食物。研究发现,长期食用无麸质食物会带来更严重的健康风险。不含麸质的食物往往含有更多的卡路里,脂肪,钠和添加的糖,这会增加肥胖的风险。而长期食用无麸质食物的人往往缺乏一些营养素,包括B族维生素,镁,钙,铁和锌。此外,你有另一个理由拒绝它,因为它的价格远远高于含谷蛋白食品的价格。

黑巧克力

也许每个人都听说黑巧克力有许多减肥,增强记忆和减少心脏病的好处。事实上,这源于黑色中含有的可可黄烷醇。研究表明,长期食用可可黄烷醇有助于降低患有心脏病的风险。但不幸的是。并非所有巧克力都含有可可黄烷醇。一般来说,可可黄烷醇在黑巧克力制作过程中被破坏,因此难以确保黑巧克力可以促进您的健康。为了确保可可黄烷醇的含量,您可能需要寻找含有这种成分的保健品,这不仅可以减少卡路里和脂肪的摄入,还可以降低肥胖的风险。

能量棒

近年来,能量棒已成为许多人必备的零食之一,但必须在购买前进行抛光。一些能量棒充满了添加的糖和饱和脂肪酸,超过300卡路里,远远超过零食的卡路里。如果你必须购买,你可以根据成分选择,如不超过200卡路里,少于2克的饱和脂肪酸和少于10克的糖。当然,你也可以考虑用高质量的碳水化合物和蛋白质代替能量棒:一杯干果,1.5盎司酸奶或三到四粒全麦饼干。

调味酸奶

酸奶对健康益处并不陌生,但如果你不小心,酸奶可能会从健康的食物转变为增加卡路里的炸弹!在天然风味酸奶中,每杯含有约16克糖。这种糖就像水果,蔬菜和乳制品含有相同量的糖,不会对健康造成危害。但如果你正在吃调味酸奶,你可能会额外消耗15克糖和60卡路里。

请继续食用低脂或无脂天然酸奶。您可以添加蜂蜜和枫糖浆,这是一个不错的选择。